КПТ навыки для молодых мам в стрессе

Name: КПТ навыки для молодых мам в стрессе
Price: 380 RUB
Availability: PreOrder

3 участника

О чём курс

Материнство часто сопровождается хроническим стрессом, чувством вины и тревогой за ребенка. Этот курс помогает освоить методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы справиться с эмоциональным истощением без отрыва от повседневных дел.

Программа фокусируется на прикладных техниках самопомощи: выявлении деструктивных мысленных паттернов, работе с когнитивными искажениями и управлении тревожными состояниями. Материалы адаптированы для мам в декрете и не требуют длительных сессий — упражнения можно выполнять в короткие интервалы времени.

В результате обучения вы сможете снизить уровень внутренней критики, научитесь экологично проживать сложные эмоции и восстановите внутреннюю опору для общения с семьей.

Программа обучения

Введение в КПТ. Как мысли влияют на материнство:
- Что такое КПТ и почему это работает даже с недосыпом
- Упражнение «Моя стресс-карта»
- Задание: «Дневник мыслей»
- Мини-тест
Идентификация автоматических мыслей:
- Что такое «автоматические мысли»
- Техника «Стоп-кадр»
- Упражнение по заполнению дневника
- Мини-тест
Когнитивные искажения (ловушки мышления):
- Обзор основных искажений мам в декрете
- Упражнение «Охота на искажения»
- Примеры для самостоятельной тренировки
- Мини-тест
Работа с доказательствами. Оспаривание негатива:
- Мысль — это не факт
- Техника «Три колонки»
- Упражнение на формулировку альтернативной мысли
- Мини-тест
Управление тревогой и беспокойством о ребёнке:
- Чем материнская тревога отличается от клинической
- Техника «Время для тревоги»
- Составление личного «Тревожного списка» и его анализ
- Упражнение на заземление «5–4–3–2–1» для острой фазы тревоги
- Мини-тест
Работа с чувством вины и стыда:
- Вина продуктивная и непродуктивная
- Как социальные сети влияют на восприятие себя

Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.