КПТ навыки для молодых мам в стрессе

Материнство часто сопровождается хроническим стрессом, чувством вины и тревогой за ребенка. Этот курс помогает освоить методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы справиться с эмоциональным истощением без отрыва от повседневных дел.

Программа фокусируется на прикладных техниках самопомощи: выявлении деструктивных мысленных паттернов, работе с когнитивными искажениями и управлении тревожными состояниями. Материалы адаптированы для мам в декрете и не требуют длительных сессий — упражнения можно выполнять в короткие интервалы времени.

В результате обучения вы сможете снизить уровень внутренней критики, научитесь экологично проживать сложные эмоции и восстановите внутреннюю опору для общения с семьей.